ニキビ改善に効果的な食べ物

エクラシャルム

 

ニキビを治すためには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、良質な睡眠、規則正しい生活リズムなどの健康的な生活習慣を心がけて体の内側からケアするということが大切です。

 

その中でも食生活の改善が重要になります。

 

効果的な食べ物を食べることでニキビの改善に近づくことができるでしょう。

 

ニキビには大きく分けて二つの種類があります。

 

思春期ニキビ

成長ホルモンの影響により皮脂が過剰に分泌してしまい、肌が脂っぽくなって毛穴が皮脂で塞がれてしまい炎症を起こすことが原因でできるものです。対策としては、洗浄力が高い洗顔料を使用して、毛穴に詰まった汚れや皮脂や角栓をしっかりとオフすることが大切です。効果的な食べ物としては、脂質の代謝を促進させるビタミンB群を豊富に含むものです。豚肉、大豆製品、バナナ、レバー、カツオ、マグロ、ほうれん草などがおすすめです。

 

大人ニキビ

不摂生な生活習慣や疲労やストレスやホルモンバランスの乱れやスキンケア不足による肌の乾燥などが原因でできるものです。同じ箇所にできたり治りにくかったり跡が残ってしまったりなどの厄介な特徴があります。

 

口の周りや首筋や顎などのUラインにできやすいという特徴もあります。対策としては、疲労回復やストレス解消を意識しながら健康的で規則正しい生活習慣を身につけること、化粧品による丁寧な保湿ケアを心がけて肌にたっぷりとうるおいを与えることが大切です。

 

効果的な食べ物としては、保湿効果がある成分であるコラーゲンの生成を促すリジンやプロリンやビタミンCを豊富に含むものです。鶏肉、大豆製品、乳製品、野菜、果物などがそれにあたります。野菜や果物にはビタミンCが豊富に含まれているので積極的に食べるようにしましょう。ピーマン、キャベツ、キウイ、イチゴ、オレンジなどがおすすめです。ニキビを治す効果がある食べ物を積極的に食べて健やかで美しい肌をキープしていきましょう。

外からのアプローチならエクラシャルム

食生活を改善し、体の内側からニキビを防ぐ体質を作ってくことをベースにしたら、外からのアプローチとしてエクラシャルムでスキンケアをされることをおすすまします。エクラシャルムは無添加なので肌が弱い人でも安心して使えるオールインワンジェルです。主成分である自然由来のグリチルリチン酸ジカリウムは抗炎症作用が強いため赤く腫れあがったニキビに対しても塗ると翌日少し赤みが治まったといった口コミも散見されます。

 

エクラシャルムは思春期ニキビにも大人ニキビにも効果的です。